健康之路20150708养骨先养筋(下)中药牛膝是牛的膝盖吗

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150708期节目视频及要点内容，本期养生主题《养骨先养筋(下)》。养生讲述专家：上海中医药大学附属龙华医院主任医师——王拥军。主持人：冀玉华。

专家介绍：深蹲增加髋部力量效果最好。深蹲能让我们髋部的肌肉更加协调，让髋部肌肉得到锻炼。

专家介绍：按揉能让膝关节更灵活。补钙对筋没什么效果；热敷缓解膝关节疼痛的时候短。

专家介绍：中药牛膝不是牛的膝盖。牛膝对寒湿性的疼痛导致的腿部筋伤非常有效。牛膝代茶饮可以缓解腿部疼痛。牛膝泡脚效果更好。

【牛膝强筋方】

材料：牛膝、独活、威灵仙、香樟木各15克；

用法：煮水泡脚；

功效：缓解下肢筋痛，强筋健骨。

专家现场演示十二字养生功调理筋骨