饮食养生汇20150623贾竑晓:如何缓解脑疲劳

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150623期节目视频及要点内容，本期养生主题《如何缓解脑疲劳》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京安定医院精神科主任医师——贾竑晓。主持人：宋英杰。

什么是脑疲劳

脑疲劳主要是指思虚过度，使大脑长时间处于异常紧张状态，导致大脑从兴奋状态变为抑制状态，而如果大脑疲劳长期反复出现，晚上又得不到足够时间的睡眠就会变成慢性疲劳，引起神经衰弱，成为病态。如果您长期出现头昏眼花、听力下降；四肢乏力或嗜睡；注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝；出现恶心、呕吐；性格改变；长期需要茶或咖啡提神等情况，应该引起重视，尽早干预。

脑疲劳的症状

如果达到脑疲劳症状12条的5条以上并且持续一个月影响正常生活这就患有脑疲劳了。

脑疲劳危害大盘点

1、易引发多种身心疾病，如：支气管炎、哮喘、非特异性结肠炎、消化性溃汤、心脏病、失眠。

2、严重的脑疲劳会使人心理承受能力下降，导致精神崩溃。

3、在脑疲劳状态下，人会头昏脑涨、反应迟钝、注意力分散，严重者会失眠、焦虑、遗忘、精神分裂，甚至死亡。

脑疲劳原因

1、能量耗竭。

2、大脑偏酸性。

3、大脑抑制性物质的活性增加。