健康之路20150618温长路:夏季养生先养阳(下)

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150618期节目视频及要点内容，本期养生主题《夏季养生先养阳(下)》。养生讲述专家：中华中医药学会手续科普专家、主任医师——温长路。主持人：冀玉华。

《黄帝内经》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气“。

1、从出汗情况可以判断是否心阳不足，容易出汗是阳气受损的典型表现。

2、面色晄白可能是心阳不足。纸一样的白、无血色就是晄白。

【心阳不足的表现】

精神不振、身体虚弱、说话语声较低、心慌气短、四肢畏寒。

组成：麦冬5克、酸枣仁5克、开水冲泡，代茶饮。

麦冬：味甘，微苦，微寒，养阴生津，润肺清心。

酸枣仁：味甘，酸、平、养肝、宁心、安神、敛汗。

夏日养阳同时也要养阴。夏天多吃酸味食物可以养心。酸梅汤是不错的养心代茶饮。

组成：生山楂75克，乌梅50克，甘草5克，加水3升，浸泡12小时（过夜），大火煮开，文火熬煮2小时，加入适量冰糖调味。

组成：桂枝10克、甘草5克；

桂枝：味辛、甘而性温。色赤入血、通气；

甘草：味甘性平，滋阴作用显著。

夏日养阳同时也要除湿。判断体内是否有湿气要看舌头。舌上的津液多、舌苔厚腻、舌体胖大就是有湿气。

【除湿的食物】

专家介绍：白扁豆可以除湿补阳。白扁豆有健脾化湿的作用。

组成：白扁豆30克、红小豆30克、绿豆30克、浸泡一小时后煮烂食用，每日一次。

功效：祛湿补阳。

专家推荐健脾除湿经验方-苓桂术甘汤，需要在医生的指导下服用。

组成：茯苓、桂枝、白术、甘草；

茯苓：除湿利水；

桂枝：振奋阳气；

白术：补气健脾；

甘草：镇守中焦；