饮食养生汇20150615葛凤麟:落枕最有效的办法

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150615期节目视频及要点内容，本期养生主题《拒落枕于千里之外》。养生讲述专家：北京世纪坛医院中医骨伤科副主任医师——葛凤麟。主持人：宋英杰。

落枕或称“失枕”，多是因为夜间睡眠姿势不良，使头颈长时间处于一个姿势；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬等因素，导致颈椎肌肉受损，肌肉软组织的痉挛。另外，如果睡觉的时候空调开太大了，或者是开窗睡觉等因素，都很容易使颈部受凉从而诱发落枕。

日常生活中，不论什么年龄的人都会有落枕的现象出现。因此，当您出现落枕的情况时，可以通过用拇指点揉肩胛暗脉，同时转动脖子等动作，并且坚持以上动作约2分钟，可以有效地缓解落枕的症状。另外，还可通过拍打法拍打颈项背部的肌肉也能起到一定的缓解效果。

1、晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重一侧轻。

2、颈项活动受限，不能自由旋转。

3、严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向痛侧。

4、颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，触之有“条索感”。