养生堂20150520健脾活血巧养骨

以下内容为北京卫视BTV养生堂20150520期节目视频及要点内容，本期养生主题《健脾活血巧养骨》。养生讲述专家：中国中医科学院西苑医院老年病科主任——李跃华。主持人：悦悦。

骨质疏松是老年人常见疾病，在我国，60岁以上人群中，患病率已接近四成。骨质疏松起病隐匿，早期可以没有任何症状，因此也被称为“寂静的杀手”。

骨质疏松的发生和肌肉力量关系密切，肌肉含量高的人不容易患骨质疏松。而肌肉含量低的人，更容易患骨质疏松。饮食挑剔、减肥过度的人，除了形体消瘦、肌肉少，骨质疏松发生的时间也会比同龄人提早五到十年。

俗话说千金难买老来瘦，但是骨骼却并不喜欢这句话。体重越轻的人越容易患骨质疏松，比如人在失重的环境中会出现骨质疏松。所以无论肌肉多还是脂肪多，适当增加骨骼负重都有助于远离骨质疏松。

专家介绍，很多人即使坚持了运动和高钙饮食，骨密度仍然很低，这类人往往是血液循环不通畅，营养物质不能通过微循环供给到骨骼所造成的。所以活血也是中医治疗骨质疏松的方法之一。

李跃华教授在临床出诊时，会为骨质疏松的患者推荐食疗方健骨混合奶。喝牛奶有助于补钙，但有些人喝不惯牛奶的味道，或喝完会出现腹胀腹泻，这类人尤其适宜服用健骨混合奶。

【健骨混合奶】

补肾：黑豆、黑芝麻、芡实、核桃；

健脾：茯苓、薏米、山药、红枣；

适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。