家政女皇20150509长期叩齿的作用,保健操,手指经络

以一内容为河北卫视播出的家政女皇20150509期节目视频及要点内容，本期养生主题《周末养生特辑》。养生讲述专家：著名中医养生专家——王福印。主持人：方琼、程成。

长期叩齿的作用

中医认为，长期叩齿不光可以起到补益肾气，而且可以起到坚固牙齿，不生牙病的作用。每天早晨起床后和睡觉前进行叩齿，同时产生口水现象，这样就能保持牙体健康、促进牙周血液循环，增加抗病能力，对于鼻塞也有缓解作用。专家建议，叩齿的情况可以按个人的情况灵活调整。

动手保健的作用

（1）拍手心：手心对应的是消化系统，拍手心可以防治胃胀、胃痛、打嗝、反酸，拍到手心微微发红即可。

（2）掌根互击：掌根是对应泌尿生殖系统，掌根互击对缓解妇科疾病效果好。

（3）手背互击：手背对应的是腰部反射区，手背互击可以缓解腰痛。

（4）十指互击：十指交叉互击可以预防末梢循环疾病，调节身体免疫力。

防视力衰退锻炼

用力闭眼10秒钟再睁眼，每天3次，长期锻炼可以锻炼、兴奋眼部肌肉预防视力衰退。

搓揉耳朵保健防耳鸣

1、提拉耳垂：双手食指放耳轮内侧后用食指和拇指提拉耳垂，自内向外提拉，这样可以起到明目、辅助治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣的作用。

2、手摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下推摩，直至耳轮充血发热。这样可以疏通耳部血脉，长期坚持对于防治腰腿痛、颈椎病、肩颈酸痛有一定的作用。

3、搓弹双耳：食指和中指分别按在耳朵的前后，上下揉搓，可以全面促进耳朵的血液循环，对于改善听力问题有一定的效果。

4、聪耳法：双手手掌空心按住耳朵，向里压，再猛地松开，这样做有醒脑开开窍的作用和。

5、鸣天鼓：手掌按压耳部，食指压中指，用食指弹压脑部，这样可以起到改善脑部血液循环的作用，但是要注意力度不能太重。

练骨先练肉

要保护颈椎和腰椎首先要保证肌肉力量，和锻炼腰肌和腹肌最有效的动作就是仰卧起坐。作仰卧起坐时要特别注意两点：（1）双手要托颈部；（2）身体与床板要呈45度角。

除此之外可以做抬腿的动作锻炼肌肉：躺在床上，双腿并拢，小腿弯曲，与大腿呈90度保持这个姿势，并且让膝盖尽量向胸前靠近。做这些动作的时候一定要注意，幅度不要太大以防受伤。

简单小燕飞的做法

用双手做支掌，头部、胸部、大腿离开床面，同时膝关节伸直。

五点支撑

躺在床上，屈膝，用双肘部、背部顶住床，用腹部及臀部向上抬起，依靠双肘部、双脚和头部五点支掌起整个身体的重量，持续3~5秒钟，然后腰部肌肉放松，放在臀部休息3~5秒钟，这样也可以锻炼腰背肌，达到保健的作用。

洗冷水澡的作用

洗冷水澡可以加强神经的兴奋功能，可以使头脑清醒，还能加强人体对疾病的抵抗能力，被称作是血管体操。但是冷水澡并非对每个人都适合，体寒者、高血压、冠心病、风湿病人尽量不要洗冷水澡。用冷水洗脸同样可以增强抵抗力，防止感冒。但不管哪种方法都应按照自己的体制来选择。

手指上的经络

手指上的经络对应不同的器官。大拇指走肺经，揉搓大拇指外侧可以防止咳嗽，而经常按摩大拇指关节处可以改善眼干、眼涩、眼部疲劳；食指走大肠经，揉搓食指外侧能有效改善痔疮和便秘。无名指走三焦经，分别对应该身体的脾胃、心、肺、肝、肾，女性经常按摩无名指的指根部能调理月经。中指和小拇指都与心脏有关，分别走心包经和心经，常按摩这两个手指可以增加血液循环，增加心脏供血。中指上的中魁穴按摩可以治疗胃寒、胃炎等胃部疾病，可以改善恶心食欲不振。