是什么伤害了你的膝关节-饮食养生汇20150430

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150430期节目视频及要点内容，本期养生主题《健康全说之腿》。养生讲述专家：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师——付国兵。主持人：宋英杰。

1、体重：体重大是引起膝关节骨性关节病的主要因素之一。

2、负重：腰和膝关节有疾病的患者重物不建议超过10斤。

3、着凉：注意膝关节保暖；

4、上下楼梯、爬山：膝关节有疾病的患者，不建议上下爬楼梯锻炼。

1、预防膝关节损伤：拿一拿肌四头肌；搓一搓膝关节的膑骨；占三穴（鹤顶、内外膝眼）

2、缓解膝关节症状：仰卧位空蹬自行车；座位踩脚；内收外放（双手握着膝关节，与之反方向较力，每次较力坚持三秒后再放松，每天坚持50组）。