饮食养生汇20150429付国兵:健康全说之腰

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150429期节目视频及要点内容，本期养生主题《健康全说之腰》。养生讲述专家：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师——付国兵。主持人：宋英杰。

1、无准备活动，对物品的重量、强度估计不足，无准备的突然发力等；

2、姿势不当；

3、劳动方式不当；

4、意外伤害；

专家建议：日常生活中身体健康无腰伤的人睡硬席梦思较好。腰部扭伤后应立即制动，尽可能的减少腰部活动。

【小燕飞】俯卧、头、四肢同时向上起，并保持3秒，每天一次，一次30下。

【仰卧抬腿】平躺，双腿同时向上抬起，呈90度，并保持3秒。

如果发生急性采扭伤，应先让患者卧床休息，家人可轻揉患者腰部，使紧张的肌肉和韧带得到放松。如果病性不能缓解再考虑去医院，否则在往返医院的路途上的颠簸，可能会使患者病性加重。另外，平时可以多做小燕飞、仰卧抬腿等动作来锻炼腰部与腹部的肌肉，这样能够有效的保持腰椎。