健康之路20150419动出最强大脑(中)平衡能力测试

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150419期节目视频及要点内容，本期养生主题《动出最强大脑(中)》。养生讲述专家：国家体操体育总局中心主任——罗超毅；北京体育大学教授——王正珍。主持人：冀玉华。

平衡能力测试

闭眼单腿站立测试站立的时间，可以测试人的是平衡能力。一般的成年人能站1分钟，中老年20秒。平衡能力先天占一方面，但通过后天的训练能提高自身的平衡能力。平衡能力是身体素质的表现之一，包括动态平衡和静态平衡，在静态中保持平衡是一种本能，动态平衡能力的好的人在运动过程中可以防止跌到，尤其是老年人平衡能力较好的更不容易摔倒。

平衡能力锻炼

【平衡木】

平衡木练习能锻炼孩子的平衡能力、锻炼胆量、提升自信、提高大脑专注力等，注意力不集中的孩子可以多进行平衡能力训练。在生活中，走马路牙子、花坛都是可以锻炼孩子的平衡能力。

【跳马】

跳马能锻炼爆发力、起跳能力、支撑能力、平衡能力、空间距离判断能力等。太小的孩子不适合练跳马、跳箱，因为跳马需要一定的臂力。

【跳绳】

跳绳是上下肢高度协调的过程，跳绳、吊环运动能锻炼儿童的感统能力（感觉统和能力）。

运动能教会孩子克服困难、面对失败。