涌泉穴-准确位置图

涌泉穴是肾经的源穴（肾经起启的第一个穴位），也是肾经上的第一要穴。涌泉穴位于脚掌去脚指后上三分之一和后三分之二的交点处，人字纹的顶点上。

涌泉穴是人体上的保健大穴，早在《黄帝内经》中就有记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。刺激涌泉穴能缓解脱发、头晕、思维迟钝、牙齿松动、腰痛等症状。

涌泉穴的准确位置——图1

夜间属阴，肾主一身正气，失眠的病人很大一部分是属于肾阴不足，刺激涌泉穴能补肾气缓解失眠。将吴茱萸磨成粉，用蜂蜜调和，睡前贴敷于涌泉穴能缓解失眠。

用手掌使劲搓涌泉穴，把脚底板搓热，可以起到补肾气的作用，不要用手指使劲按涌泉穴。——出自：养生堂20150414郝万山:七情伤肾

涌泉穴位于脚掌三分之二处，有补肾、降血糖、降血脂的作用。——出自：饮食养生汇20160328糖尿病足的泡脚妙方

【原料】桂枝10g，细辛3克、鲜姜少许、蜂蜜少许。

【做法】桂枝、细辛打粉，姜榨汁。用醋、蜂蜜调成糊状，置于贴布上，敷于涌泉穴。

【功效】祛寒温阳，治疗脚脚凉。

【出处】健康之路20160222人体的秘密开关3

（改善脚凉贴敷方）

（图：涌泉穴的位置）

涌泉穴最好的刺激方法是贴敷，中药贴敷可以通过这个穴位渗透到经络当中，即能起到刺激穴位的作用，同时也能发挥中药的作用，结合了穴位和中药两者的优势。

《黄帝内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

(图：涌泉穴的位置）

（图：涌泉穴）

按揉涌泉穴的正确方法：用拇指或鱼际单方向推擦涌泉穴，一直推到脚底有发热的感觉，搓约5-10分钟，每次100下，力度均匀且要稍微大即可。

艾灸涌泉穴适合阳虚（表现为：怕冷、四肢冰凉、倦怠乏力）的病人，阴虚（表现为：怕热、容易口渴、倦怠乏力）的病人不适合艾灸涌泉穴，而适合按揉和刮痧的方法。足底刮痧是需要以自己的耐受度为度刮出去，每只脚每次20-30次即可。