家政女皇20150331骨盆不正生百病-骨盆倾斜

以下内容为河北卫视家政女皇20150331期节目视频及笔记，本期养生主题是《骨盆不正生百病》。养生讲述专家：著名中医养生专家——王福印。主持人：方琼、程成。

骨盆倾斜会导致脊柱侧弯、颈椎病、腰间盘突出、腰腿痛天、高低肩、泌尿系统疾病、子宫病变、肥胖、便秘的疾病。

引发骨盆倾斜的原因：不正确的坐姿、摔跤、车祸、怀孕分娩。

翘右腿也会到骨盆右侧高，出现心脏和呼吸系统问题、腰部左侧酸痛；翘左腿也会到骨盆左侧高，出现脾胃问题和妇科问题、腰部右侧酸痛。

1、仰卧抬臀式：双腿并拢，曲膝，仰卧在床上，头部后膝充分与地面接触，两手扶住地面往上缓缓抬起臀部，让骨盆往上抬，保持几秒钟即可，反复做十几次。

2、猫伸懒腰式：双膝双手着地，跪趴在床上，双肩上耸；拱背缩腹，使椎柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使椎柱凹下，头往前伸，做猫伸懒腰状。

每天早晚各做两组，一组10次左右，有缓解腰背疼痛，矫正骨盆倾斜的作用。