健康之路20140331高血压如何控制最有效

cctv10健康之路20140331期视频将于30140331日晚18：00分放出，观看请点击【健康之路】最近更新。以下内容为20140330期节目视频

专家介绍：一、很多病人不要用药，通过改变生活方式可以把血压降到一个正常的范围；二、原来有用药，通过生活方式的改善可以使原来的计量变小。

吃了大量的盐之后会口渴，我们就要多喝水来平衡我们多摄入的钠离子，水进入血管后压力就会增加。每人每天盐的摄入量不能超过6克（约为一个啤酒瓶盖的量），中国人平均盐摄入量在12克以上。

专家介绍：挂面、蛋糕、雪糕等都含有盐容易被忽视。摄入钾对控制血压有好处。

高钾的食物

专家介绍：长期大量的喝酒肯定对身体是不好的。饮酒之后酒精会被吸收到血管里面，会刺激血压收缩引起血压升高，长期饮酒的人比平常人更容易得高血压。

刚喝完酒后血压会降低是什么原因？

刚喝酒的时候心情舒畅，血管会舒张，但是持续的饮酒过一段时间后再量血压会比平时的血压还要高。每天摄入36克酒精以上会引起血压升高，100毫升36度的酒酒精含量大约也就是36克。如果有高血压的人不推荐喝酒。

烟产生的有害物质会进入到血管里面会损害血管的内皮层，影响内皮层的功能，容易在损伤处形成斑块导致血管的粥样硬化。

专家介绍：吃肉可以间接引起血压的升高。肥胖本身就是高血压非常常见的危险因素，吃肉造成血脂高，血脂高就会形成血管动脉的粥样硬化，所以吃肉多了会影起血压升高。

专家介绍：快走有利于降血压，但要避免激烈的运动，因素运动时血压也是会有一定的升高。运动量微微出汗，自己不感觉气喘、心慌为准。

专家介绍：预防高血压要保持良好的情绪。

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