黑胡椒牛排的做法

【食材】牛排、威士忌、全麦切处面包、生菜、番茄片、金枪鱼罐头、香蕉、低脂牛奶、乳清蛋白粉；

【调料】生抽、千岛酱、黑胡椒碎；

【制作方法】

1、牛肉调入生抽、黑胡椒太多、威士忌酒腌制15分钟。

2、起锅热油，放入锅中，盖上锅盖煎1分50秒，紧接着翻一面再煎50秒，出锅即可。

三明志的做法

3、全麦面包放入烤箱160度3分钟。

4、生菜洗净凉干水份，番茄横切片备用。

5、烤好的全麦面包涂上一层千岛酱，夹上生菜、番茄片、金枪鱼肉，三明 治就做完了。

香蕉牛奶的做法

6、把香蕉去皮切成段，和低脂牛奶、蛋白粉一起放入搅拌器中搅打均匀即可。

黑胡椒牛排

（东南卫视食来运转20100324视频，主持人：赵媛）