健康之路20160626腿上的养生大穴

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160626期节目视频及要点内容，本期养生主题《腿上的养生大穴》。养生讲述专家：中国中医科学院针灸医院主任医师——赵宏。主持人：冀玉华。

本期节目为“健康之路20151122腿上的养生穴位”重播内容

足三里是腿上的保健大穴，足三里位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处，对脾胃功能调养作用最大。足三里也被称长寿穴，有抗衰老、调节免疫功能的作用。

足三里是足阳明胃经上的穴位，具有调理脾胃、调节免疫力、增强抗病能力、通经活络、抗衰老的功效。

（足三里穴的位置）

（1）生姜切成一元硬币厚度的薄片，用针在姜片上戳几个眼儿；

（2）将艾条做成艾绒，将艾绒搓成不散的圆锥体，如下图所示。

（艾绒的一般大小）

（3）把艾绒放到生姜片上，点燃艾绒。

（4）感觉到烫时及时把艾柱取下。

（5）对于脾胃特别虚的人可以一次艾灸两柱。对于脾胃虚弱的老年人可每日灸，每次10分钟左右；对于体质相对壮实的人可以采用隔日灸。

上巨虚和下巨虚都是足阳明胃经上的俞穴，可以治疗老年人便秘。艾灸巨虚穴可以促进排便同时还有一定的温经行气的作用，每次艾灸15分钟。

（上巨虚和下巨虚）

艾灸巨虚穴时应采用悬灸，艾条距皮肤1-2厘米即可。上巨虚和下巨虚各灸15分钟即可，时间太长病人会感觉非常烫，而5分钟又达不到功效，15分钟的时间是最合适的。

委中穴位于膝盖窝后正中间的位置，刺激委中穴可缓解腰背不适。

放血方式刺激委中穴最合适。放血疗法可以清热、祛瘀。

选择一次性使用的针头，将委中穴进行消毒后，把皮肤捏起来，用针头点刺委中穴3-5下即可。还可以用拔罐来加强效果，放血一周不宜超过两次。这些操作不建议病人自行放血，需要有专业的医生操作。

（委中穴）

刺激阴陵泉和阳陵泉、内膝眼和外膝眼能温经通络、祛湿除湿，可缓解膝关节疼痛。

膝关节贴敷方