健康之路20160627怎样练肌肉

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160627期节目视频及要点内容，本期养生主题《延年益寿练肌肉》。养生讲述专家：北京大学第三医院运动医学院主任医师——田德祥。主持人：冀玉华。

人体肌肉从35岁之后开始逐渐衰减，每年大概以0.6%~2%的速度减少，上肢大概十年要减掉6%，下肢大概十年会减少12%。锻炼能延缓肌肉衰老过程，保持身体活力。肌肉好反应就快、关节就稳定、有力气，就不容易摔倒。

（练肌肉更健康）

何嘉博士与运动员李奥现场讲解靠墙锻炼腿部肌肉的方法。

锻炼腰背部肌肉能让身姿更挺拔，专家现场演示腰部肌肉的锻炼方法——小燕飞，巧转腰缓解慢性腰疼。

专家现场演示徒手锻炼上肢肌肉的方法。