健康之路:穴位按摩缓解腿疼,抽筋-内外膝眼20130312刘长信

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130312期节目视频及要点内容，本期养生主题《向穴位要健康（三）》，养生讲述专家：北京中医药大学东直门医院教授——刘长信，主持人：冀玉华。

退行性膝关节炎占了膝关节疼痛的一大半，一般40岁以上的人容易得退行性膝关节炎。专家介绍：腿的衰老从膝关节开始，膝关节担负着人体4分之3以上的重量，而且常常不被人们注意和保护。

专家现场演示按摩犊鼻穴缓解关节痛及预防关节炎，每次揉3~5分钟，力度以有酸胀感为宜。老年人有膝关节不舒服的表现，按揉犊鼻穴的可起到预防膝关节炎的作用，腿疼的时候按揉可以起到止疼的作用。此外按揉足三里穴、阳陵泉穴也可缓解关节痛。

（国家标准经穴部位挂图中的犊鼻穴）

泡脚可缓解疼痛。但是最好是水要泡到膝盖。专家推荐缓解膝痛泡脚方：

【组方】木瓜、生黄芪、五加皮、千年健各30克。

【用法】煮水后泡脚。

【解释】木瓜酸甘养阴。五加皮补肾，对骨头有好处。千年健有祛风湿、散风湿、通经络的作用。黄芪有补气的作用。

（缓解膝痛泡脚方）

专家介绍：膝关节患者适宜做太极拳。但是在做太极拳的时候也要注意一下，在下蹲做云手的时候，一定要脚和腿一块动，千万不要脚不动，膝关节动，这样会使摩擦加大。

专家介绍：抽筋的时候应该蹬脚跟，专家演示蹬脚跟缓解抽筋的方法。专家现场演示按摩承山穴可缓解小腿抽筋的方法，经常揉揉承山穴和委中穴可以预防抽筋。

足跟痛有可能是跟腱炎、骨刺等原因。

专家介绍：骨刺引起的足跟痛会表现为刚走疼走走走不疼了。现场按摩解溪穴缓解足跟痛的方法。