泡脚养肾_健康之路20130407刘长信

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130407期节目视频及要点内容，本期养生主题《泡脚养生（四）——泡脚养肾》。养生讲述专家：北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科中心主任、硕士生导师——刘长信，主持人：冀玉华。

泡脚能通过皮肤吸收到达体内，发挥作用。

专家介绍：40岁左右开始注意养肾比较合适，男性在40左右开始出现肾虚，女性在35岁左右开始出现肾虚。

肾虚可以分为肾阳虚，肾阴虚，肾精虚。

【组成】仙灵脾（淫羊藿）30克、川断30克、桑寄生30克。

【解析】仙灵脾又叫淫羊藿，是一个非常好的补阳药。川断即能补腰又通补肾。桑寄生是一味阴柔之药，介于补肾阳和肾阴虚之间。

（缓解肾阳虚泡脚方）

专家介绍：手脚热是女性肾虚的症状。

缓解肾阴虚的泡脚方：女贞子、何首乌、黄精。

专家介绍：泡脚缓解肾虚应该配合按摩涌泉穴。涌泉穴是肾经第一大穴，补肾必补涌泉，另外，缓解肾虚的另外一个穴位是肾腧穴。在泡脚水中放入几颗大个的、光滑的鹅卵石，用来按摩穴位即可。

专家介绍：泡脚养肾适合用食盐作为药引子。

缓解肾阳虚的代茶饮：肉苁蓉、锁阳。

缓解肾阴虚的代茶饮：枸杞子、石斛。

通常在一年四季都可以补肾，但是如果要求精确一些，可以考虑春夏补肾阳，秋冬补肾阴。