缓解失眠的方法和穴位_健康之路20130709程凯

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130709期节目视频及要点内容，本期养生主题《穴到病除-失眠》。养生讲述专家：程氏针灸第四代传人，北京中医药大学教授——程凯。主要内容：失眠的原因，缓解的失眠的方法，如何挑选好艾条，穴位缓解“气出来的失眠”等相关内容。主持人：冀玉华。

专家介绍：失眠有想出来的失眠、老出来的失眠、气出来的失眠。而造成失眠最多的原因是想出来的。

（失眠的原因）

专家介绍：酸枣仁和心脾，具有安神敛汗的功效。专家推荐酸枣仁粥，可缓解“想出来的失眠”。

艾灸心俞穴和脾俞穴可以缓解想出来的失眠，艾灸治疗方法可以增加血液的微循环，是一种补益的方法。专家现场演示找准穴位缓解失眠，艾灸缓解失眠不宜在睡前进行，最好在白天艾灸，并且灸完之后最好喝一杯水润润喉咙。

专家介绍：老出来的失眠的典型症状是腰膝酸软。刺激涌泉穴可以缓解“老出来的失眠”。手心搓脚心可以缓解“老出来的失眠”。

专家介绍：气出来的失眠应该用杭白菊来泡水喝。掐按行间穴缓解失眠。