肩周炎自测_缓解方法-健康之路20160818葛凤麟

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160818期节目视频及要点内容，本期养生主题《捏捏打打享健康(二)》。养生讲述专家：葛氏捏筋拍打疗第四代传承人_葛凤麟。主要内容：肩周炎自测，拍打缓解肩部不适等相关内容。

什么是肩周炎

肩膀痛不等于肩周炎，有很多人肩膀一痛就喊着自己的肩周炎，事实并非如此。所以您如果只是偶尔肩膀痛，别担心，这不意味着您得了肩周炎。肩周炎是原本有膜隔开的肌肉出现黏连，平时运动时原本是一个肌肉群在运动，得了肩周炎之后会将黏连的其他肌肉群牵扯着一起运动，造成疼痛。

肩周炎自测

年龄达到50岁左右；前屈引伸（抬左手往右后摸后背，摸到肩膀就不能摸得离肩周炎不远了）、抬举引伸（抬左手越过头顶摸右边的耳朵）、后背引伸（左手往后右手从肩膀处往后伸 双手能否在后背碰到）三个动作受限；抬举脉、肩头脉、肩贞脉三个脉位疼痛。如果以上三点都中招那就可能是患上了肩周炎。

按揉脉位缓解肩周炎

专家现场诊治按揉脉位缓解肩周炎：点揉肩头脉、抬举脉、肩贞脉。要注意点揉的方法，千万不要用力的摩擦皮肤，这样皮肤容易撑破。捏住以后一定要有个渗透力，让它往下走。每个点位按揉5-10下即可。再帮助患肢做前屈引伸、抬举引伸、后背引伸三个动作。用外力帮助患肢做运动，每天做一定数量。在做此动作的时候，会感觉到疼痛，这是正常现象，说明黏连的肌肉群得到舒展。但是做运动的时候还需要尽力而行。

如果肩部已经严重粘连的肩周炎就需要按揉后膀肾脉、肩井脉、肩胛暗脉。

（图：按揉脉位缓解肩周炎）

拍打缓解肩部不适

专家现场演示拍打缓解肩部不适。捏：肩胛暗脉、前后膀肾脉、肩井脉，用点揉的方法摁压这三个脉位。将大拇指放在腋下，小拇指下方骨节旁就是肩胛暗脉；将手放在肩膀上 中指所在的地方就是前膀肾脉 后面拇指所在的就是后膀肾脉；肩井脉在胳膊缝和脖子下连线的中点。拍打点揉之后，气血都集中在肩部，这时需要用神器拍打一下。拍打的位置依然是肩部周围，如钢丝抬举脉、肩头脉与肩贞脉，拍打肩贞脉时，需要将手放在头后面，拍打的力量是由轻渐重。

自制拍打神器

将窝成手能握住的大小，外面用医用棉包裹住 在裹上一层纱布 尽量做得紧实 最后外面可以缠上一层胶布固定，或者直接套上丝袜起固定作用。