养生堂20160408：96岁国医大师的养生经-2

以下内容为北京卫视BTV养生堂20160408期节目视频及要点内容，本期养生主题《96岁国医大师的养生经—2》。养生讲述专家：国医大师著名针灸专家——郭诚杰；郭诚杰学术技术继承人——张卫华。主持人：一玲。

骨质疏松患病率

人老了骨头都不好了，骨质疏松就易引发骨折，骨质疏松症是困扰众多老年人的常见症状。但是我们今天请来的国医大师、著名针灸专家郭诚杰却不一样，郭老96岁的郭老骨骼奇迹般的“返老还童”，骨密度检查达到60岁人的水平！

2009年，郭老88岁，遭遇了人生最大一次骨折，是股骨粗隆骨折。除了手术治疗，郭老靠自我按摩的方法，竟然在60天的时候就顺利痊愈了！但是痊愈之后，因为长期卧床，造成左腿肌肉萎缩了0.5厘米。郭老也是用自我按摩的方法，两三个月之后，又一次痊愈了。

（缓解关节疼痛的穴位-内外膝眼-梁丘穴-血海穴）

郭老按摩肾俞穴

郭老96岁高龄，除了骨骼很好之外，牙齿坚固、黑发也很多，他每天都会出门到公园锻炼，完全看不出是96岁的人。郭老认为自己是肾好，因为中医传统认为肾为先天之本，肾主藏精，发为肾之华，齿为骨之馀。所以老年人加强肾的保护是很重要的。郭老现场为大家介绍了几个他常用的护肾方法。

（肾俞穴）

 除坚持锻炼之外，郭老还很注意时辰的养生，在不同时间段都有特别的保养方法。例如，传统中医认为人体上下分阴阳， 上——腰以上属阳，下——腰以下属阴；五脏也分阴阳，心肺属阳，肝脾肾属阴。白天属阳，晚上属阴。因此郭老认为调理肝肾较好的时机是晚上。现场郭老也为大 家推荐了睡觉前可以进行的肝肾保健操。