养生堂 春分时节话养生-春季养生肝20160318

以下内容为北京卫视BTV养生堂20160318期节目视频及要点内容，本期养生主题《春分时节话养生》。养生讲述专家：中国中医科学院广安门医院 风湿科主任医师——姜泉。主持人：悦悦、刘婧。

春季养生要顺应生发之机

春天阳气生发，万物欣欣向荣，此时，我们体内的大将军——肝也比较活跃。因为肝脏的性情与春季相应，喜欢向上、向外、生长、舒展。春季养生就是要顺应肝脏的这种生发之机。

肝主疏泄

肝主要的生理功能是主疏泄，包括两方面的作用，一是调畅气血，二是调畅情志。春天阳气生发，肝气应春，也应该是活跃的，如果肝脏功能失常，肝气郁结，气血的运行就会受到影响，出现气滞血瘀的病症，如冠心病、高血压、脑中风等。肝气不舒影响到情绪，就会出现头痛、急躁易怒、鼻子出血等病症。因此，春季最应注重养肝，要保持心情的舒畅，以顺应肝气伸展，条达的个性。

肝在志为怒

在情志方面，中医理论认为，肝在志为怒，怒伤肝。因为肝的生理特性是主疏泄，主升发，所以说人的心情舒畅、气血调和，肝功能就 正常，人体就健康无病；反之，若心情抑郁，导致肝气郁结也会发生疾病。所以，注重调畅情志，保持心情愉悦，切忌情绪郁闷，愤然恼怒，这是春季养生的一大关 键。

春季疏肝茶

专家推荐的第一款春季疏肝茶，正是在春季调养肝郁症状，调养情志。如果您有情志抑郁，胸闷不舒，食欲不振，胸胁或少腹胀痛，舌苔薄白，脉弦等症状，可以将陈皮6g、白梅花6g、佛手6g煮水代茶饮。

【陈皮】理气健脾、燥湿化痰。

【白梅花】舒肝、和胃、化痰。

【佛手】疏肝理气、和胃止痛、燥湿化痰。

（春季疏肝茶）

肝阳上亢

春季预示着新的一年的开始，这时万物复苏，大自然呈现一派生机，人体的阳气也随着旺盛起来。肝脏与春季相应，也具有升发之性，立春后肝脏的代谢开始旺盛，在肝脏的调动下，身体各器官开始忙碌起来，一些老年人及慢性病患者，由于阳气的升发和肝脏的调节作用，病情开始好 转。然而春季也是“百草发芽，百病发作”的季节，一些代谢本来旺盛、毒素内积的病人，外在的阳气引动内热，很容易造成升发太过的现象，从而导致肝阳上亢。

这时我们就要平肝了。亢是过度的意思,肝阳上亢就是肝气的升发功能过度，平肝是扶持肝阴，以肝阴制约肝阳，以防肝阳上亢。肝阴与肝阳协调统一，肝气冲和条达，才能维持肝的正常生理作用。所以平肝不仅对疾病有好处，也能调节我们的心情。

肝阳上亢的表现

如果您有头痛，头昏晕，耳鸣耳聋，情绪容易激动，面部烘热 ，口燥咽乾，失眠等症状，可以试试专家推荐的春季平肝茶进行调理。

【葛根】解肌退热、生津止渴、升阳止泻。

【菊花】散风清热、平肝明目、清热解毒。

【枣仁】养肝、宁心、安神、敛汗。

【决明子】清肝明目、润肠通便。

（肝阳上亢）

养肝

《黄帝内经·素问》中提出：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，所以肝脏在人体中的地位非常重要，必须养好。养肝以补气血为主，肝主藏血，肝脏就如同人体的一个大血库，能够储藏一定量的血液，并且调节血量，使得血液运行于脉管之中，以供应人体活动时所需，发挥其濡养脏腑组织、维持相应功能的作用。

肝与肾的关系

中医认为“肾为肝之母”，从功能来讲，肾藏精，肝藏血，肝血必须依赖于肾精的滋养。所以只有肾精充足，肝脏藏血和疏泄功能才正常；若肾精亏损，就会导致肝血不足，疏泄功能失常。从相互关系来讲，肾属水，肝属木，肝木每时每刻都离不开肾水的浇灌，只有肾水充足，肝木才能茂盛。一般来说，人在40岁之后，就开始逐渐衰老，肾虚就是衰老的标志。所以，我们在40岁以后就应该注意补肾养肾。春季阳气升发，容易出现肝火太盛，导致肾阴不足，这叫做“子病及母”，所以春季不但要养肝，养肾也是关键。

春季养肝茶

专家推荐的第三款春季养肝茶，由枸杞子6g，当归6g，熟黄精6g组成，具有补血养肝、滋肾润肺的功效。

【当归】补血活血、调经止痛、润肠通便。

【枸杞子】养肝、滋肾、润肺。

【熟黄精】补气养阳、健脾。