健康之路20160301病从寒中来(一)

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160301期节目视频及要点内容，本期养生主题《病从寒中来(一)》。养生讲述专家：北京中医药大学主任医师——钱会南。主持人：冀玉华。

寒邪引起的疾病

寒是引起痛的重要原因。寒邪偏盛会影响气血的运行，寒会引起感冒、腰腿疼痛、胃痛、便溏、肥胖、宫寒、痛经、不孕、子宫肌瘤等健康问题。

外寒

从皮肤进入的叫外寒，感冒、腰腿疼痛多有外寒引起的。

内寒

内寒多会伤及脏腑。体内有寒的人在舌头舌苔发白，苔是胃气往上的一个反映，舌苔发白就是寒的典型表现。面色、口唇发白也是寒的表现。

体寒测试

何嘉博士现场演示体寒测试。每题为一分，如果1-3分为轻度体寒；4-6分为中度体寒；7-8分为重度体寒。

1、怕冷，手脚冰凉。

2、容易感冒，恢复时间长。

3、生理期痛经严重。

4、易疲劳，关节部位易酸痛。

5、睡眠质量差。

6、便溏。

7、经常胃痛，遇寒加重。

8、每天小便次数超过7次。

（体寒测试）

冬季晨练会导致寒气入侵

冬季早晚是寒气最重的时候，冬季应该早卧晚起，有助于防止寒气入侵。春捂秋冻可预防寒气入侵，冬衣不要脱的太急。常食寒凉食物体内易生寒。

体寒的人不宜多吃荸荠

专家介绍：体寒的人不宜多吃荸荠。荸荠偏凉味甘，属于寒性的食物有清泻胃热的作用。此外茭白、黄瓜、香瓜、冬瓜、西瓜都属于寒凉的；苦瓜、马齿苋、鱼腥草、蒲公英、咖啡都属于寒凉的；紫菜、海带、螃蟹、牡蛎都属于寒凉的；鸭肉、兔肉都属于寒凉的；苦丁茶、板蓝根、穿心莲、龙胆草、夏枯草、黄连、黄芩、黄柏莲子心、菊花、金银花都属于寒凉的。

阳气不足易生寒

万物生长靠太阳，阳气不足易生寒。中医认为肾为阳气之本，脾肾好阳气就充足。

哪种人更易生寒

久病不愈的人更易体内生寒。久病不愈的人脾容易受到损伤。

何嘉博士现场演示：祛寒暖身操。