饮食养生汇20151230老年人的失眠症

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20151230期节目视频及要点内容，本期养生主题《老年人的失眠症》。养生讲述专家：中国中医科学院西苑医院综合内科副主任医师——辛莉。主持人：宋英杰。

失眠常常困扰着老年朋友，入睡困难、无法熟睡，似睡非睡等情况总是频频出现，他们大多对声音和灯光敏感，早醒后无法再次入睡，导致睡醒之后精力并没有得到恢复。一般患者发病的时间可长可短，短者数天即可好转，长者则可能持续数月或几年都难以恢复，因此需要引起老年朋友的高度重视，及早发现问题，对症治疗。

（导致老年人失眠的原因）

老年人长期失眠，有可能是饮食搭配出了问题，专家建议失眠患者不要过分依赖药物治疗，不妨可以从饮食上来调理。例如将少许食醋倒入一杯冷开水中饮用或闻气味，可以促进睡眠并使患者能够睡得香甜。或者在临睡前吃一个苹果，甚至在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者闻气味，都可以达到镇静安神，促进睡眠的功效。

1、入睡困难。

2、不能熟睡，似睡非睡。

3、睡前喜观胡思乱想。

4、频频从梦中惊醒，自感整夜都在做梦。

5、对声音和对灯光敏感。

6、早醒、醒后无法再入睡。

7、睡过之后精力没有恢复。

8、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数朋或几年都难以恢复。

（走出老人睡眠的误区）