家政女皇20150306惊蛰排肠毒减肚腩

以下内容为河北卫视家政女皇20150306期节目视频及要点内容，本期主题《惊蛰排肠毒减肚腩》。养生讲述专家：中国瑜伽第一人——迷罗。主持人：方琼、程成。

洁肠排毒操（一）

1、十指交叉抓握，手臂伸向天空，用手带动上半身向左侧倾斜。

2、保持20秒，换反方向联系。

洁肠排毒操（二）

1、双脚并住下蹲，双手合十。

2、上半身向左侧转，直到右手肘关节顶住左腿膝盖。

3、眼睛看向左手肘。

4、保持30秒钟，然后换反方向练习。

洁肠排毒操（三）

1、右脚踩在茶几上，膝关节不要超过脚尖。

2、右手经右腿内侧穿过向身体后方伸展。

3、双手在背交叉抓握。

4、保持30秒，换反方向练习。