健康之路20150304抻出健康来(二)-膝关节-踝关节

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150304期节目视频及要点内容，本期主题《抻出健康来（二）》。养生讲述专家：中国中医科学院望京医院主任医师——金阳。主持人：冀玉华。

关节周围的软组织——肌肉、肌腱、韧带就叫筋，筋的强韧能更好地保护膝关节。膝关节周围有强大的肌肉，能维持膝关节的稳定，有效的抻筋能缓解膝关节疼痛。

筋对膝关节有什么作用

【抻筋护膝的小方法】

坐在椅子上，脚尖用力顶墙，顶住时保持几秒或十几秒——再放松——再绷紧，反复循环可以练习股四头肌。（何嘉博士与代金刚博士现场演示抻筋保护膝关节）

崴脚又叫踝扭伤，在生活中非常常见，大多数崴脚都是往内侧扭伤，崴脚是筋扭伤。（何嘉博士与代金刚博士现场演示抻筋保护脚踝的方法）

抻筋也能缓解肩周炎，肩袖损伤不能盲目抻拉。（何嘉博士与代金刚博士现场讲讲解抻筋缓解肩痛的方法）