血虚的症状表现-调理方法

血虚的表现

望颜色：面色萎黄、唇甲色淡；

察形体：肌肤干燥、肢体麻木；

看精神：头晕目眩、心悸失眠；

血虚的表现

血虚与贫血的关系

血虚不等于贫血，但贫血的病人肯定有血虚，血虚的病人不一定贫血，因为中医说的血虚是一种状态。

血虚调理

【阿胶补血汤】

药材：阿胶10克、当归6克、黄芪30克；

做法：当归黄芪煎汤，去药渣，用药汁将阿胶洋化后食用。

（阿胶补血汤）

血虚优质的症状及保养（网络转载）

血液是人体生命活动的物质基础，血液中含有人体所需要的各种营养物质，内至脏腑，外达筋骨，为全身各脏腑组织提供营养物质。但如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病证。

血虚常伴随气虚

中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。

血虚的特征表现

形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。

性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。

对于女人，身体内在的气血，往往决定了面容肌肤的美丽。如果气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。

引起血虚的原因

失血过多：因外伤失血过多、月经过多，或其它慢性失血皆可造成血虚证。由于出血过多，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。

饮食不节：暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，不能化生水谷精微，气血来源不足，而导致血虚。

慢性消耗：劳作过度、大病、久病消耗精气，或大汗、呕吐下利等耗伤阳气阴液；劳力过度易耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。

血虚的如何养护

首先，“脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健运脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。

其次，气可以推动血液的生成和运行，如气的功能减退，化生血液的功能也就减退，又因“气为血帅，血为气母”，血虚均伴不同程度的气虚症状，在补血时不宜单用血药，而应适当配伍补气药，以达到益气生血之效。

再者，血为阴液，易生滋腻，淤阻血脉，而致新血不生，故在补血同时应配伍活血生血之品。

血虚的食疗养生

多食补血养血的食物，如菠菜、猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等，特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。

血虚的起居调养

早睡保证睡眠，养肝血；血虚体质的人不宜过度劳累，凡事宜量力而行，以免耗伤气血。因肝藏血，人卧则血归于肝，使肝气得养，所以这类体质的人尽管睡眠多不 佳，但要早些上床，保证充足的睡眠，尽量不要迟于晚上11点入眠，以养肝血。要谨防“久视伤血”，不可劳心过度，血虚体质的人也要注意眼睛的休息和保养， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

血虚的药物养生

常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶 等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤（当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤）等，均有很好的养血效果。可常服当归补血汤、四 物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。另可一星期煮3次的中药材当归15克，杞子15 克，首乌10克，红枣8粒来当开水喝，能达到补血的作用。

血虚的精神修养

血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神，努力做到注意力集中。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。

血虚的注意事项

（1）饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食。

（2）忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。

（3）饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。

（4）劳逸结合，进行适当的体育活动。

血虚的日常保养

1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质的食物，纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

3、健脾补脑之食物，可常食用。

4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、葡萄酒等。

5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。