健康之路20141212骨骼使用说明书(五)-肘关节

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20141212期节目视频及要点内容，本期养生主题《骨骼使用说明书（五）》。养生讲述专家：中华中医药学会外治分会主任委员——黄枢。主持人：冀玉华。

做屈、伸、内旋、外旋动作，如果不能屈到底、伸直、内旋疼、外旋紧或疼都是肘关节的问题的症状。

以下哪种行为最伤肘关节？A、织毛衣？B、玩鼠标？C、拖地板？专家介绍：玩鼠标最容易伤肘关节，手指头的伸屈力量会汇集到肘部，用电脑多了后容易得网球肘。适度活动有助于缓解肘关节疼痛。（专家现场解讲玩鼠标与网球肘之间的关系）

肘关节损伤www.caidaoke.com

自我按摩肘关节10分钟左右，可以很有效地缓解肘关节疼。

1、用鼠标：不要让手伸得太远，要让肘关节保持一个正常弯曲的生理状态。

2、把手太小：把手太小时，手指用力会加重肘关节托拽的力量。

3、推手推车：推手推车的时候手臂也不能打得太直，如果手臂打得太直肘关节受到的压力非常大。

4、运动：做一些有损肘关节的运动时应该带上护肘，可以给我们的肘关节更多的支撑。

5、提重物：如下图的提重物方式也容易伤到肘关节。