健康之路20141207冬季养生暖当先(四)-老寒腿

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20141207期节目视频及要点内容，本期养生主题《冬季养生暖当先(四)》。养生讲述专家：北京中医药大学东直门医院教授——刘长信。主持人：冀玉华。

导致老寒腿最主要的因素是？外伤？体质？受寒？专家介绍：导致老寒腿最主要的因素是由受寒引起的，当然与体质也有关系。中医认为寒主凝涩，寒邪会使血脉不通产生疼痛。

1、空调：夏天空调过凉易使身体受寒，久而久之凉邪埋于体内，渗及筋骨，一到寒凉季节或开始有冷风时就开始发作。

2、洗腿不擦干：夏天洗脚不擦干，采用自然风干的方式也会导致老寒腿，因为脚上的毛细血管比较丰富，特别容易吸凉。

3、冬天穿裙子寒邪容易入侵，年轻时抵抗力强没什么问题，老了之后抵抗力变弱后易导致老寒腿。

我们腿上有60多个穴位，每一个穴位都与身体有紧密的联系，另外还有60多个反射区，与体内有着千丝万缕的关系。经常泡脚可缓解或预防老寒腿，通过泡腿的温热刺激穴位或反射区到达全身，起到经络调节的作用。泡腿时加入一些食材或药材，食材或药材的有效成分可以通过腿部的皮肤吸收到体内，逼出体内的寒邪。

1、祛除腿寒的食材

专家介绍：生姜泡腿有利于祛除腿寒。取20克~30克生姜、红花6克，将生姜切成小丁，放入水中煮十分钟左右，煮过后的水晾至合适的温度泡腿，可起到祛除腿寒，预防老寒腿的作用。用毛巾沾取，盖在膝盖上疗效会更好。

2、艾灸缓解老寒腿

灸法可以把一些深度的寒邪灸出来。腿凉的人用艾灸灸膝盖两侧缓解腿凉的效果最好，膝盖的两侧分别有一个内膝眼和外膝眼，艾条点着后，手拿艾条在内外膝眼处进行艾灸，内外各灸10分钟。如果你有时间，可以天天灸，没时间一周灸2~3次也可以。

（何嘉博士现场讲解暖腿妙招大集合）

【材料】吴茱萸粉2份，肉桂粉1份、蒜泥（以能将吴茱萸和肉桂粉调成糊状为宜）。

【用法】取带粘性的中药贴片（也可用射香壮骨膏类的白膏药的贴敷），将药粘在贴片上贴于涌泉穴处。最好晚上贴敷，贴上后保持2个小时即可。一般使用6~7次后就能看到效果。