健康之路20141101秋季养生美食汇(下)
下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20141101期节目视频及要点内容。本期养生主题《秋季养生美食汇(下)》。养生讲述专家:北京中医药大学教授——周俭。主持人:冀玉华。
益脾饼
深秋进补首先需要调理脾胃,专家推荐益脾饼。益脾饼出自清代张锡纯的《医学衷中参西录》,适合脾胃不好吃得少的人。
【益脾饼的做法】
原料:白术30克、红枣25克、鸡内金15克、面粉500克、干姜6克。
做法:把以上食材擀成饼,烙好即可。详细的做法可参考以下步骤:
(1)把大枣做成枣泥,干姜、鸡内金、白术磨成粉。
(2)取半份水面与半份油面,水面做成面饼,将油面揉成团做成酥心用水面包裹后再擀成长方面,再将长方面又叠成三折,再擀成长方面,揉成长条醒制备用。
(3)将醒制后的面切成剂子,包入参有干姜粉、鸡内金粉、白术粉的枣泥馅(枣泥馅可以加入一些油放入锅中先炒一炒),擀成面饼烙制即可。
功效:温中健脾益气。既对脾胃虚有用,对脾胃虚寒也有用。
史料记载白术
《本草通玄》记载白术:“补脾胃之药,更无出其右者。土旺则能健运,故不能食者,食停滞者,有痞积者,皆用之也”。
健脾药膳——鸡蛋羹
专家介绍:鸡蛋羹中加入茯苓调理脾胃的效果更好。茯苓的加入可以让鸡蛋补而不腻,让鸡蛋滋补的作用得到更大的发挥。
【茯苓鸡蛋羹的做法】
原料:茯苓10克,鸡蛋2个;
做法:鸡蛋打散放入茯苓上锅蒸;
功效:健脾化湿。
茯苓饼:茯苓夹饼是一个著名的宫廷小吃,主要有健脾益气的功效,同时也是一个延年益寿的小食品,适合秋天经常食用。
参枣饭——健脾益气药膳
参枣饭有健脾益气、温中暖胃的作用,适合于深秋季节食用,尤其适合在秋季有倦怠乏力的人群食用。参枣饭中的党参和大枣都有补气和补血的作用,《本草从新》记载党参:“补中益气,和脾胃,除烦渴。中气微虚,用以调补,甚为平安。”
【参枣饭的做法】
原料:党参10克、大枣20克、糯米250克、白砂糖适量。
做法:将党参、大枣煎煮半小时,取其汤汁加白砂糖熬成黏汁浇在蒸熟的糯米饭上。
(何嘉博士和大厨姜波现场讲解:党参密枣的做法)