饮食养生汇20141031维护肠道健康

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20141031期节目视频及要点内容，本期养生主题《维护肠道健康》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京同仁堂消化科主任——钱冬梅。主持人：刘仪伟。

美国帕翠西来·雷蒙德医生告诉我们，食物在人体里“旅行”的平均时间是24小时。然而要等所有剩下的液体吸收得一干二净，开始凝固成粪便的话，那么这些废物要花1~4天才能从结肠慢慢蠕动到你的肠道系统。

吃饭规律很重要，吃饭的时间要规律到点不吃饭产生的多余胃酸就不能中和掉。

腹泻本身是一个毒素排出的过程，就不就医可以视复习程度而定。如果腹泻伴有发烧、乏力、腹痛腹胀、恶心呕吐等症状就应及时就医。腹泻时切勿自行服用抗菌类的止泻药，容易导致肠道菌群紊乱。胃溃疡、胃癌、大肠癌等慢性疾病可以造成消化不良、腹泻。

腹泻是消化道一种常见疾病，很多人在腹泻的时候，并不认为这是多大的问题，觉得挺一挺就过去了。殊不知强行忍受腹泻也会对我们的身体造成严重的影响，尤其在腹泻时伴有发热，腹痛，呕吐、全身无力等症状，必须及时就医。

专家提醒，活性乳酸菌不仅具备丰富的营养成分，更具有抗氧化，且消化等作用，但每天摄入的量还应遵循营养师的建议，切勿过度服用。自制的酸奶最为安全，可以自己买新鲜的牛奶回来自己自制酸奶。自制方法可参考：https://www.caidaoke.com/jiankang/jkxcs/20014.html

肠道这个脆弱而敏感的器官，比精神还容易崩溃，下面这四类人群的肠道就更要倍分呵护了，因为稍不留神他们就容易起来“发飙”。

1、女性：女人人月经前期、月经期、经净半个月后以及怀孕40天左右，随道早孕反应的出现都极容易发生腹泻。

2、老人：老年人消化功能减弱，抵抗力减低，饮食起居稍不注意便容易发生腹泻或便秘。

3、儿童：儿童的免疫系统尚未发育完整，吃了不清洁或者不易消化的食物，尤其是贪凉吃很多冷饮，都会引起小孩腹泻。

4、慢性病人群：患有慢性胃炎、胃溃疡、胃癌、大肠癌等慢性疾病的人，病程长、反复发作都极易引起腹泻发生。

1、膳食结构平平衡合理。

2、养成爱喝水的习惯。人一天应该喝2000毫升左右的水，喝得过多对肾脏有压力。

3、坚持适度锻炼。

4、合理用药。