养生堂20141012多管齐下降血糖

以下内容为北京卫视BTV养生堂20141012期周末版节目视频及要点内容，本期养生主题《多管齐下降血糖》。专家：著名中医专家——王凤岐；北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任——付国兵；北京协和医院营养科副主任医师——刘燕萍。主持人：悦悦。

专家介绍：地机穴可以反应糖尿病的整个发展过程，部分患者按揉地机穴，可以在早期就发现糖尿病的蛛丝马迹。随着病程的进展，从条索的手感，到微微疼痛，甚至摸出大包，都会在地机穴的位置有所体现。尤其是糖尿病的高危人群，专家推荐要经常按揉一下地机穴，以便早期发现疾病的信号。

1、降糖茶

【组成】玉竹、地骨皮、葛花。

【用法】各取一小捏用开水冲泡，15分钟后，待茶水呈淡黄色即可饮用。有养阴祛湿的功效。

2、海带、魔芋富含水溶性膳食纤维，能有效降低碳水化合物的吸收速度，并持续供能，减少患者的饥饿感，尤其推荐糖友们食用。

3、牛油果：牛油果分紫皮和绿皮两种，但一定要软熟了才能吃。将牛油果对半切开，去皮去壳；在果肉中倒入少量的橄榄油或花生油（不要倒香油），再加入少量的盐，用勺子碾碎沫到面包片上与面包一起食用。

1、尽量少吃特别甜的水果，如：香蕉。可选择吃一些味淡或味酸类的水果，酸性水果中含有有机酸的成分，有机酸可以有效地降低一餐中血糖生成指数。

2、注意时间，特别是不要饭后吃甜食、水果。

3、含糖量高食物要注意量的控制。

4、尽量不要食用淀粉含量高的蔬菜，如：芋头、山药、土豆……等。

专家建议：糖尿病患者一顿总食物量应在两手相捧时能捧下的食物量。其中包括：主食量应控制在自己拳头大小的主食量，一块鸡蛋大小的肉，一勺油。专家推荐糖尿病人可以少吃多餐。

糖尿病保健操一招三式包括：搓揉脚底涌泉穴和胰腺区，左右各一百下。顺着地机穴推揉胫骨的内侧，左右各一百下。左右手推揉胰区，来回三十下。