健康之路20141009体质好坏谁说了算（中）

以下内容为中央电视台cctv10健康之路20141009期节目要点内容，本期养生主题《体质好坏谁说了算（下）》。养生讲述专家：国家体育总局体育科学研究所,副研究员——张彦峰。主持人：冀玉华。

本期内容为健康之路20140807期重播内容

老年人跌倒

50岁是平衡能力下降的一个分水岭，50岁之后衡能力下降明显。70岁的老人平躺力相对于年轻时会下降70%~80%。在大多数情况下，男性的平衡能力要好于女性。这种现象在50岁以后会表现得更加明显，男女的差距会越来越大。据统计，在全世界65岁以上的老年人中，每年约有30%~40%老年人至少跌1次。其中约有53%是由于行走或站立不稳定所造成的。

影响平衡能力的因素

有三个因素可以影响到我们的平衡能力。

第一：前庭器官，位于我们耳道的深部，受大脑位听神经的控制。

第二：躯体感觉，存在于我们全身各部位的肌肉、韧带、关节、肌腱。

第三：视觉系统，通过眼睛观察周围的情况，再把这此信息反馈给大脑，经过大脑的综合分析来协调前庭器官和上下肢。

（现场专家演示平衡能力测试的方法，平衡能力及格线：老人人闭眼单脚站立应大于20秒，年青人应大于1分钟）

提高平衡能力的方法

专家介绍：打太极拳有利于我们提高平衡能力。太极拳有很多动作都是在类似于马步的状态下完成的，在滕关节半蹲位的情况下完成了转体和左右手的互换等动作，而这些动作需要我们的前庭器字来协同上下肢，有效地促进了前庭器官功能的优化。

（专家现场讲解在家里练习平衡能力的方法）