养生堂20140921秋季降压全攻略

以下内容为北京卫视BTV养生堂20140921期节目视频及要点内容，本期养生主题《秋季降压全攻略》。养生讲述专家：北京安贞医院专家团。主持人：悦悦、刘婧。

秋季要特别注意血压

秋季昼夜温差极大，会给我们的身体带来诸多影响。中午温度高，血管扩张，而夜晚或者清晨，温度骤降，血管遇冷收缩、血流不畅，导致血压波动较大，在临床 中，每天都会遇到大量高血压意外发病的情况，所以需要大家格外注意。

合理摄入优质蛋白质不会使高血压的发病率上升

人体的三大营养要素，蛋白质、脂肪和糖在体内是可以相互转化的，蛋白质摄入过多，可造成肥胖、血管硬化，但任何事物都是一把双刃剑，近年来，国内外学者对蛋白质的摄入与高血压的关系进行了深入的研究，结果表明，合理摄入优质蛋白质不会使高血压的发病率上升。

心血管疾病

心血管疾病多在人到中年之后发病，这与体内镁含量降低有关。研究发现，因心肌梗死等病，而死亡的患者心脏中，镁的含量远低于正常人。作为人体必需的微量元 素之一的镁，对心脏血管具有重要的保护作用，有“心血管卫士”之称。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。因此，有人说缺镁比高血 压、高血脂对心脏更有危险性。

高血压能否喝酒

有些高血压患者总是纠结于能否喝酒的问题，但是不可否认，酒在我们的生活中确实很重要，尤其是节假日期间，走亲访友、合家团聚，都免不了要喝上几杯，那么，喝酒究竟会对我们的血压产生多大的影响？

进入秋季运动要适量，天气转凉了，适当运动对调节血压有好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动，跑步、登山这样的运动，容易使血压骤然升高。可选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又没有危险。