肾虚护肾的小方法,小便多【饮食养生汇20140914】

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20140912期节目视频及要点内容，本期养生主题是《警惕隐藏的肾虚》。养生讲述专家：中华中医药学会副会长——王雷。主持人：刘仪伟。

如果喝水后排便太快可能是肾出了问题，应去医院检查。

长期憋尿会对肾造成物理损坏，时间久了会发生变化。

肾气由肾精化生，广义的肾气是指肾脏的功能活动，包括肾阳和肾阴。

惊恐、紧张的情绪长期占据我们的身体也很可能会伤肾，在生活中我们应该把心态放平和，不要大喜大悲产生损耗性的情绪，长此以往才有助于护肾保健康。

将水果代替主食会造成营养的不均衡，不利于肾的保健。

补肾的同时也应注意护肾。

儿童也会出现肾气虚的状况，大多是胎育和遗传等方面的原因。肾气虚，可以导致整个脏腑功能失调，所以不仅成人，儿童也要注意肾的健康。

1、鸣天鼓

两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后玉枕穴轻轻叩击2~3分钟即可。鸣天鼓练习时要求顶平项直，这可使人体的经络及肾气得到调理。督脉得到疏通，这时掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元强本固肾的功效。

2、蹲墙功

面壁站立，周身中正，含胸收腹，两手握拳，慢慢下蹲。一组5~10次，每天做5~6组即可。

您还可以通过“走猫步”，“踮脚尖”等运动，同样可以达到强肾健体的功效。