养生堂20140902:老年人防跌倒,营养补充

以下内容为北京卫视BTV养生堂20140902期节目视频及要点内容，本期养生主题《老来要做“不倒翁”—2》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京天坛医院神经内科主任医师——赵性泉。主持人：刘婧、悦悦。

美国流行病学数据表明：每年因意外跌倒导致的死亡占16000例，其中四分之三年龄超过64岁。老人跌倒总病死率比无跌倒的老年人高5倍，如跌倒后1小时仍不能站起来者，其病死率还要高一倍。

我国也公布《老人跌倒技术干预指南》，指出老人跌倒后不能盲目搀扶，否则容易加重伤情。赵主任就曾经遇到过颈椎不稳的老人，跌倒后盲目搬动造成呼吸心跳骤停。跌倒时伴发的不同症状也预示着不同疾病。

通过简单的14组动作就能进行跌倒风险的预判。我们挑选了4组动作如下图所示，您可以帮您家中的老人进行测试，如果无法得到满分，说明已经出现了平衡功能的障碍，建议在日常生活中避免相应动作，并到医院接受进一步检查。

影响平衡的三要素包括视觉、听觉（含前庭功能）和本体感觉。而最常见的会损害本体感觉的因素，就是常年糖尿病引起的神经病变和长期饮酒带来的B族维生素缺乏。B族维生素是水溶性维生素，无法在体内储存，只能通过食物摄取，如果您属于糖尿病人群、爱喝酒或已经出现平衡障碍，建议适当补充下图的食物。