健康之路20140829:缓解便秘的食物

下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20140829期节目视频及要点内容，本期养生主题《妙招解便秘(下)》。养生讲述专家：中医世家第十代传人、南京市中医院教授——丁曙晴。主持人：冀玉华。

专家介绍：山药榨汁喝有利于缓解便秘。将山药切成段，在食品料理机中加入少量温水，将山药打成汁后用小火熬成黏状，再加入一勺蜂蜜食用可以补充水分又可缓解便秘。山药汁早上空腹饮用通便效果最好。

红薯适合膳食纤维缺乏造成的便秘患者，如喝水少，吃菜少引起的便秘。如果吃菜和喝水都比较多但还是有便秘的症状吃红薯可能起不到缓解便秘的作用，而会出现光排气不排便的症状，可以试试用山药缓解便秘。

专家介绍：灌肠的方法适合体弱的老年人缓解便秘。老年人体弱，如果通过吃泻药来缓解便秘，老人的身体受不了，可通过灌肠的方法来缓解便秘。

【家里灌肠需准备的材料】灌肠器（可以在药店买到），煮好晾凉的中药（一般不要超过200毫升），纱布，食用油。

专家推荐灌肠药——枳归通肠液

【原料】枳壳30克、当归30克、肉桂6克；

【做法】煎煮后灌肠。

（何嘉博士现场讲解灌肠的方法，详细内容请观看节目视频）

枳归通肠粉

对于肌肉力量松弛，灌肠后立即流出的人群专家推荐“枳归通肠粉”。将枳归通肠液的三味药磨成粉后贴敷神阙穴来缓解便秘。

【做法】将粉在展开的面巾纸上后折起，大小与肚脐的大小相当，用胶带纸贴在神阙穴的位置。

(专家现场讲解按摩八髎穴缓解便秘的方法)

体质弱的人不宜用开塞露。