饮食养生汇：令头发乌黑的食物-以形补形的误区20151208

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20151208期节目视频及要点内容，本期养生主题《老观念的是是非非》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京朝阳医院营养科副主任医师——贾凯。主持人：宋英杰。

拥有一头乌黑的秀发是很多人梦寐以求的事，但由于各种压力因素、遗传因素以及作息因素的干扰，严重的脱发、掉发情况越来越多见，这个时候就需要我们为头发补充优质的营养，而黑芝麻就是一种不错的选择。需要注意的是盲目的相信黑芝麻可以令头发黑并不可取，而在使用上也应注意量的把控，以免摄入过多的油脂。

核桃、鱼油等富含欧米伽3脂肪酸的食物对于大脑的保健都是具有一定功效的，在控制好量的情况下可以有选择的食用。

自古以来“以形养形”的观念就受到了不少人的推崇，多数女性都坚持吃木瓜来达到丰胸的目的，然而木瓜虽说是较为优良的水果，却不包含乳房发育所需要的养分，不论吃再多也达不到丰胸的效果，因此不建议大家用木瓜来丰胸。

除了丰胸之外，美容也是女性最感兴趣的话题之一，也们深信大量食用富含胶原蛋白的猪蹄、牛筋等食物就能达到美容的效果，殊不知它们所含的胶原蛋白不仅极少能作用到我们的脸部，且很多都不能补吸收，相反它们含有过多的脂肪，食用过量不利于我们的健康，因此也不建议通过此种方法来达到美容的效果。

（以形补形的误区）