健康之路：活到老不痴呆-锻炼大脑的方法20151205

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151205期节目视频及要点内容，本期养生主题《活到老不痴呆(中)》。养生讲述专家：首都医科大学宣武医院副主任医师——魏翠柏。主持人：冀玉华。

早干预防老年痴呆

现在发现年龄、一些不良生活习惯情绪与老年痴呆有一定的相关性，及早干预可延缓老年痴呆的发生。专家介绍：65岁开始就需要警惕老年痴呆了，流行病学研究调查发现，65岁的老人老年痴呆的发病率较高，2015年国际阿尔茨海默协会公布了一组信息，目前在65岁的人群中每三秒左右就出现一个老年痴呆的患者。65岁是国际卫生组织（WHO）限定的标准。

脑萎缩的原因

大脑中的神经元不能单独存在，也不单独发生作用，大脑的功能要依靠几千亿个神经元相互的连接构成一个非常复杂的网络来实现功能。出现老年痴呆后神经元会因为一些病理的原因坏死，导致脑萎缩，且已经死亡的神经元不能再生，但是神经元的网络是可以重新构建的，所以可以通药物、锻炼等方式让损坏的网络重新构建起来。

脑萎缩

锻炼大脑的方法

专家介绍：多下棋、打牌是锻炼大脑的好方法，此外多做有氧运动可以健脑。（何嘉博士与杨医生现场演示徒手操健脑）

中风易导致痴呆

专家介绍：中风最易导致痴呆的发生，大脑有很多血管来供养，当血管通路受到的阻碍，就切段的大脑营养的来源，大脑细胞出现死亡，死亡多了就会出现痴呆了。中风以后三个月到半年出现痴呆的比率能占到30%左右。高血压、糖尿病是老年痴呆的危险因素，年轻时患三高的人老了患痴呆风险更大。（专家现场演示画钟试验评判老年痴呆风险）

长期饮酒易导致老年痴呆

专家介绍：长期饮酒更易导致老年痴呆，酒精会破坏胃肠道的黏膜，黏膜破坏后吸收功能会受到影响，失去营养后细胞会死亡，所以饮食与痴呆相关。每天摄入酒精12克以上易患老年痴呆。做有氧运动有益大脑健康（跑步、游泳、跳绳）。

抑郁会引起老年痴呆

专家介绍：抑郁会引起老年痴呆，增加锻炼和增加社交活动可能防止抑郁。