跑步后膝盖疼痛的原因

跑完步后膝盖疼

跑完步后感觉膝盖前面疼痛，与膝盖的肌肉力量有关，也与肌肉不平衡有关系。在膝盖的正前方有一块骨头叫髌骨，髌骨在股骨的滑车轨道上上下移动。髂骨之所以能在当中，是因为两边有同样的肌肉力量拉着，假如肌肉力量不足，而肌肉力量不足一般都不均衡的地不足。肉侧肌肉容易萎缩，内侧肌肉一萎缩外侧肌肉就容易把髌骨往外拉，髌骨就不在正常的轨道上，日积月累就会引起髌骨与股骨之间异常的磨损，病人可以感觉到活动的时候关节有弹响，同时也会感觉到疼痛，不能下蹲，不能下楼。这种症状被称为“髌股关节综合征”。

（图：髌骨的位置）

如何避免跑步膝

跑步时，髋、膝、踝要保持一条直线，如果关节偏内或偏外，膝关节异常受力，可能引起膝关节损伤。跑步时膝盖内扣或外翻、猫步等姿势容易导致跑步膝。

更多详细内容请观看健康之路20200630期节目视频及笔记：http://www.caidaoke.com/jiankangzhilu/2020/11793.html