饮食养生汇：正确运动健康甩脂20151111

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20151111日节目视频和要点内容，本期养生主题《正确运动健康甩脂》。养生讲述专家：北京大学第三医院运动医学研究所研究员——常翠青。主持人：宋英杰。

正确的运动方法

如今，健美的身形越来越受到大家的追棒，尤其是一些爱美的女性，总会将“减肥”挂在嘴边，而想要减肥，需要找到正确的运动方法。身体内能量摄入和消耗的改变需要适应过程，突然地运动量大减或摄入过多的能量都会导致体重的增加。

体内糖元消耗完或糖元供应不足时才会消耗体内脂肪来提供能量，所以需要持续运动较长时间才能减脂。专家建议：全身性减肥应选择中小强度的运动，比如快走的形式，女性每分钟达到80~90米，男性每分钟达到90~100米，保持这个速度持续快速。每次坚持10分钟以上，每天累计达到1小时以上，能够达到很好的减肥效果。

（正确的运动方法）