家政女皇:常瘦长寿真能饿出来吗-辟谷减肥不可取20151019

以下内容为河北卫视家政女皇20151019期节目视频及要点内容，本期养生主题《常瘦长寿真能饿出来吗》。养生讲述专家：首都保健营养学会执行会长——王旭峰。主持人：方琼、程成。

辟谷减肥断食伤身不可取

虽然有人觉得辟谷减肥效果很明显，但专家提示我们这种方法并不可取，因为这种极端的断食减肥方法减去的很有可能是人体需要的蛋白质，而并不是脂肪。如果你减肥后发现蝴蝶袖松弛明显，而且头发没有光泽、掉头发、脸色黯黄，这些是体内蛋白质被消耗的信号，您需要当心，这可能造成肌肉、内脏的萎缩带来更大的伤害。辟谷断食后不摄入碳水化合物，就不能给大脑和心脏提供能量，会引起记忆力变差、头昏脑胀、逻辑思维和创造能力下降。

科学减肥遵循三条原则

1、一日三餐中必须吃早餐；

2、不能每天只吃一顿饭；

3、饮食中要控制高脂肪食物和高精制碳水化合物的量。

4、把三餐总热量控制在正常人体所需要的一半。