健康之路：失眠睡不着有什么好的方法解决20151018

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151018期节目视频及要点内容，本期养生主题《古方今用解烦忧(三)》。养生讲述专家：北京中医药大学主任医师——王玉英。主持人：冀玉华。

中医认为失眠大多是思虑过度、精神因素引起的。“想出来”的失眠通常是睡的很浅。

归脾丸（汤）出自于宋代严用和的《济世方》，后来明代的薛己又在严用和的基础增加了两味药。归脾丸（汤）是治疗气血不适、心脾两虚、思虑过度引起的失眠的经典方。思虑过度会造成气血不足，就容易伤心脾，心脾两虚就容易失眠。

【心脾两虚的表现】

睡眠轻浅、食少心悸、面色萎黄、气短乏力、舌淡脉弱。

【归脾汤君臣佐使配伍】

君：黄芪（补一身之气，特别是能补心脾之气）；龙眼（补血、养血、安神）；

臣：人参（补气）、白术（健脾）、当归（补血）、大枣（补血）、酸枣仁（补血）；

佐：茯神（安神）、远志（治疗健忘失眠）、炙甘草（补气、和中、健脾）；

使：生姜（开胃）、木香（行气降胃）。

中老年妇女失眠的主要原因是阴虚火旺。阴虚火旺的表现：虚烦失眠、手足心热、口干咽燥、舌红少苔、易发脾气。

天王补心丹出自于明朝洪基的《摄生总要》，天王补心丹主要功效为滋阴、养血、安神、镇静、治疗失眠，调理阴虚火旺引起的失眠很有效。天王补心丹由于含有朱砂不能长期服用，一般不宜超过一个月，建议大枣水或蜂蜜水送服。

【天王补心丹君臣佐使配伍】

君：生地黄（补一身之阴）；

臣：麦冬（补肾补心）、天冬（补肾补心）、酸枣仁（养心）、当归（补血）、玄参；

佐：人参（补气）、茯苓（安神）、丹参（活血、凉血、清心）、五味子、朱砂（镇静安神）；

使：桔梗（起引导作用）。

专家介绍：牛黄清心丸由明代万全创制，是缓解噩梦易醒的经典名方，痰热更易造成多梦易醒，一般痰热引起的失眠是新得的。痰热内扰的表现：烦躁不安、彻夜不眠、舌红苔黄厚、痰多胸闷、尿黄短少。但牛黄清心丸不宜长期服用，最长不宜超过7天，最好饭后半小时后服用。

【痰热内扰的原因】

精神因素、吃得好动得少。

【牛黄清心丸君臣佐使配伍】

君：牛黄（清心化痰、开窍、镇静安神，治疗心火上炎夹有痰热的效果好）；

臣：黄连（清心火）、山栀（清三焦之火，清肝火最好）、黄芩（清肺热）；

佐：郁金（开郁、化痰）；

使：朱砂（镇静安神）。

专家现场何嘉博士与中医师演示按摩缓解失眠的方法。