家政女皇：消化不良便秘怎么办20150929

以下内容为河北卫视家政女皇20150929期节目视频及要点内容，本期主题是《消化不良便秘过节易发怎么办》。养生讲述专家：首都保健营养学会执行会长——王旭峰。主持人：方琼、程成。

节后快速恢复肠道功能要做到以下几点：1、摄充足的果疏，每天吃到1斤蔬菜，8两水果；2、保证饮水达标，成年男性每天水的摄入量要达到1700毫升，成年女性1500毫升。3、主食不能少，主食是大脑和心脏的能量来源，建议喝杂粮粥，4、及时补充优质蛋白，如豆制品和奶制品。

老年人可以通过两种运动来达到预防便秘的目的：1、快走（6公里/小时以上），走后的效果应该达到微微出汗和心跳加快为宜。2、平板支撑，这适合有膝部疾病的老人，运动强度可循序渐进，但要注意保持躯干绷直，避免腰部下垂，拉伤腰肌。