养生堂:穴位保健-中脘穴-调理脾肾阳虚20150807

以下内容为北京卫视BTV养生堂20150807期节目视频及要点内容，本期养生主题《透过穴位保健康 2-养胃》。养生讲述专家：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任——付国兵。主持人：悦悦。

中脘穴看胃病

中脘是胃之募穴，又是脏腑之会，胃肠道疼多在中脘穴上有反应。正常的按压反应是按上去腹肌有一定弹性抵抗，没有明显压痛。按上去虚软无力，接着觉得舒适，喜欢用热的东西捂着，属于虚证。如果按着就像按到棉花套里一样，属于极虚证。按上去觉得疼痛难忍，属于实证。

用中脘穴调理肝气犯胃

1分推两胁2掌揉上腹3指推中脘.具体如下：

肝居胁下，其经脉布于两胁。胆附于肝，其脉循于胁，故胁痛之病主要由肝、胆两个脏器引发。肝主疏泻，其性喜条达。当人们情志失调，肝气不舒，就会出现两胁疼痛。通过分推两胁，可以疏肝理气，行气解郁。 

操作：两手五指微分，置于两肋，由内向外推３０遍左右。以局部透热最好，推完后如果觉得轻飘飘的，这就是肝气舒展开了。

肝经与胃之间有一条横络相通，所以经常听中医讲肝气横逆犯胃，不过打铁还需自身硬，如果自己的脾胃功能强大了，谁也欺负不了。所以我们还要强大自己，先顺后逆时针揉上腹各５０遍，以局部透热，效果最好。

胃以降为和，肝气犯胃，胃气也跟着上逆，所以才会出现嗳气、反酸、甚至呕吐，所以这时按摩中脘穴采用指推法，以中脘穴为中心从上向下推３０遍左右，推的过程中要逐渐加力，刚开始有点痛，还有的手指下的出结推开后，就不疼了。

调理脾肾阳虚

１、顺点中脘

顺点中脘分三 步，先用中指轻轻向下按到中脘穴，觉指下稍有抵抗，保持这个深度轻轻逆时针揉动，半分钟左右，再向下按压直到觉得指下抵抗明显，再保持这个深度轻轻逆时针 揉动，半分钟左右，再向下按压直到觉得指下抵抗并有疼痛酘胀感，再保持这个深度轻轻逆时针揉动，再㥗悛退出。

２、逆时针揉上腹

顺时针为泻，逆时针为补，虚则补之，后以我们采用逆时针揉法。一般情况下我们揉腹30遍左右就会觉得腹部温热，阳虚病人很难揉热了，所以这里50遍肯定不够，300遍还差不多。

３、推擦腰骶

肾为先天之本,脾之健运,化生精微,须借助于肾阳的温煦,故有"脾阳根于肾阳".推擦腰骶。双掌由脾俞自上而下推至八谬穴以局部透热为度。

饮食不节调理方法

针对饮食不节，专家也有好办法。1按揉中庭穴；2点按巨阙穴；3点按中脘穴。

解决胃部不适造成的失眠

《黄帝内经》中有句话“胃不和则卧不安”。有关临床统计资料表明，在失眠患者中，约有43％ 的患者是因“胃不和”造成的。常见的有两种情况。一是饮食不节。平时饮食不规律、暴饮暴食，尤其是晚餐过饱，喜吃夜宵，无形中增加了胃的负担，致使胀满难 受而影响睡眠。二是患有慢性胃肠疾病。有慢性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流、结肠炎等病的患者，大都有食欲不振、消化不良、胃脘胀满不适或胀痛、嗳气时 作、嘈杂反酸、恶心呕吐等症状，导致睡眠障碍。由此可见，胃不和与失眠两者“互为因果”，而失眠症会加重胃肠机能发生紊乱，由此形成恶性循环。

【睡眠仪式】

1.推臂搓手：推臂左右各30下，主要刺激神门穴：补心益气，安神定志的作用；搓手20下，主要使我们双手温热

2.熨目抚发：用搓热的双手轻放在双目约1分钟，使眼部周围组织得到放松,从而起到助眠的作用；轻轻抚摩头皮10-15下，可以起到放松头部的作用。

3.和缓润腹：双手相叠置于腹部，轻轻按揉，50次左右。