饮食养生汇:优质睡眠早养成20150915李玉柱

以下内容为湖北卫视饮食养生汇20150915期节目视频及要点内容，本期养生主题《优质睡眠早养成》。养生讲述专家：北京301医院呼吸科副主任医师——李玉柱。主持人：宋英杰。

俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，人在一年当中遵照四季的特点养成良好的睡眠习惯是很重要的。一般春季正是阳气生发的时候，建议早起，一般睡足7小时即可；夏季也建议保证7小时的睡眠时间。

秋季睡眠要特别注意肠胃保暖，一般建议早睡早起，睡7~8小时即可；而冬天需要保护阳气，所以可以稍微晚点起床，且尽量保证8~9小时的睡眠时间。

睡眠质量不高可能与心理因素、抑郁症、病理性因素、外界环境因素以及倒时差有关，需要注意的是呼吸系统、泌尿系统、消化系统、神经系统、循环系统疾病以及过敏性疾病、头痛等都会导致失眠，影响我们正常的睡眠习惯。所以长期出现失眠、睡不好的情况要查清楚病因。

1、呼吸系统疾病；

2、泌尿系统疾病；

3、消化系统疾病；

4、神经系统疾病；

5、过敏性疾病；

6、循环系统疾病；

7、疼痛。