健康之路:让胖孩子瘦下来-中国儿童BMI20150816

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150816期节目视频及要点内容，本期养生主题《让胖孩子瘦下来(上)》。养生讲述专家：北京儿童医院内分泌科主任医师——梁学军。主持人：冀玉华。

中国儿童BMI百分位曲线图如下图，95就算肥胖；肥胖的警戒线为85，体重指数超过警戒线的孩子健康隐患大，容易患上糖尿病、高血压等等成人才有的疾病。

图：中国儿童BMI百分位曲线图

哪种是儿童糖尿病的常见征兆？嗜睡？脖子发黑？喝水多？

正确答案是：脖子发黑是儿童糖尿病的常见征兆。脖子发黑实际上就是黑棘皮病。黑棘皮病就是在颈部、大腿根、腋下出现色素沉着，其实就是糖尿病和高胰 岛素血症的皮肤标志。一旦出现黑棘皮病应尽快就医，如果只是高胰岛素血症就需要马上减重；如果患上糖尿病就不可逆转，需要终生服药。

胖孩子的饭量普遍都很大。

孩子减肥应该先减哪类食物？主食？肉类？水果？

正确答案是：孩子减肥应该先减主食。主食的热卡相当高，时间一长积聚的热卡就会很多，就会越来越胖。

一顿饭中主食的量应占总量的多少？1/2？1/3？1/4？

正确答案是：一顿饭中主食的量应占总量的1/4。

何嘉博士现场演示一天饮食的合理配比、孩子减肥如何挑选食物。

减肥时尽量不要用刺激食欲的烹调方法，因为重口味的烹调方法会让孩子胃口大开不利于减肥。

超重的孩子每月应减掉多少斤？4斤？10斤？15斤？

正确答案是：超重的孩子每月应减掉4斤。减肥需要循序渐进。

何嘉博士现场演示减肥应远离哪些食物：甜饮料、碳酸饮料、冰激凌、油炸食品、烤串。

孩子减肥一日三餐该怎么吃：早餐一碗粥、一个鸡蛋、一个馒头；午餐牛肉、米饭、白菜；晚餐青菜、豆腐、鱼、面条。