健康之路:戒烟其实没那么难-戒烟哪种方法最好20150721

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150721期节目视频及要点内容，本期养生主题《戒烟其实没那么难》。养生讲述专家：国家卫生计生委中日医院主任医师——肖丹。主持人：冀玉华。

专家介绍：要想成功戒烟最根本的是意愿。只有自己想戒烟才会采取后续的行动。给自己找一个戒烟的理由，这个理由需要在有诱惑的时候拿出来后很容易抵抗住诱惑。决定戒烟两周内需确立个人戒烟日，从戒烟日之后就一口烟都不吸了。

一次性彻底戒断更容易成功，戒烟后就一口都不能抽。慢慢减量是烟民朋友自己给自己的借口。

专家观点：戒烟时脾气暴躁可通过深呼吸、散步缓解。尽量选择工作压力小的阶段戒烟。

戒烟时大量喝水对缓解烟瘾最好。戒烟会改善消化吸收功能；闻烟味容易导致戒烟失败。

专家观点：运动是缓解烟瘾的好办法。烟瘾发作时应想办法转移注意力。

专家现场演示戒烟后身体会发生什么变化。

正确答案是：药物能帮助戒烟。尼古丁贴片可有效缓解戒断症状。戒烟药物需服用三个月左右。

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