健康之路:膝关节保护-膝关节老化如何保养-髌骨的作用20140812

以下内容为中央电视台cctv10健康之路20140812期节目视频及要点内容，本期养生主题《伤关节行为您有吗》。养生讲述专家：北京积水潭医院教授——李玉军。主持人：冀玉华。

上下楼关节疼是膝关节炎的典型表现。我们在做不同运动的时候关节内受到的压力是不同的，我们在上下楼的时候，关节受到的压力是平常身体体重的4倍以上，最多可以达到10余倍。所以当膝关节出现炎症和退变时，人就会走得非常吃力。

人要完成蹲起的动作主要是靠髌骨在轨道上滑动（位置如下图所示），当人蹲起时髌骨对股骨产生比较大的压力，当人处于站立体位时髋骨对股骨的压力是1.3~2倍。当蹲的动作越大，髌骨受到的挤压力就越强。

骨关节炎多发于老年人，老年人关节老化是骨关节炎的主要因素。骨关节炎还要很多称乎，如：退化型关节炎、老年性关节炎、老寒腿、增生性关节炎。

专家介绍：膝关节从25岁就开始老化退变了。人生理结构的变化就像一个抛物线，从1岁到25岁处于一个上升期，25岁处于一个平台区，25岁以后逐渐走下坡路。所以要预防老年性关节炎应该在年轻的时候在生活方式上有所转变，关注自己的膝关节，这样才能避免过早地进入膝关节的退化期。

膝关节老化不代表有病变，但膝关节过早老化的人了出现严重畸形、严重疼痛、接受手术的机会要高于一般的常人。

局部的摩擦和受到挤压最多的地方是髌骨和股骨之间，因此这两个地方是最容易发生老化的地方。

1、遗传因素；

2、肥胖因素，体重大对膝关节的压力大。

3、性别因素：女性肌肉力量弱，一生上厕所时下蹲的次数多，膝关节易老化。女性一辈子蹲起的动作比男性多5、6倍。

4、外伤；

5、腿形：罗圈腿(O型腿)更容易膝关节的退化。专家介绍：O型腿与年轻时钙的缺失有关系。

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