养生堂:食物中的脑黄金 一过性疲劳和疾病引起的疲劳20140809

以下内容为北京卫视BTV养生堂20140809期节目视频及要点内容，本期养生主题《食物中的脑黄金ⅠⅠ—3》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京安定医院——贾竑晓。北京军区总医院首席营养配餐师-——于仁文。主持人：刘婧。

一过性疲劳和疾病引起的疲劳

疲劳的经历每个人都有，但并不是所有的疲劳通过休息都能得到缓解。因疾病引起的疲劳，不治好原发病，疲劳症状不会彻底缓解。所以长期感到疲劳，就要警惕是疾病再作祟。

哪些疾病会出现疲劳的表现

有科学家对肿瘤患者做了调查，结果显示76%的患者会感到疲劳，而只有20%的人感到疼痛。所以疲劳对肿瘤患者的生活影响，远远大于疼痛带来的痛苦。除了肿瘤，还有很多疾病也会出现疲劳的症状。

1、慢性疲劳综合征；

2、癌症；

3、脑卒中；

4、帕金森病；

5、抑郁症；

大脑疲劳

大脑是人体的司令部，一旦大脑开始疲劳，会加速身体的疲劳，造成恶性循环。

1、集中注意力比以往要困难；

2、思考问题时头脑不像往常一样清晰、敏捷；

3、讲话时突然舌头不利索；

4、讲话时找到一个合适的字眼很困难？

5、记忆力没有以前好？

6、不喜欢做过去习惯做的事情？

大脑疲劳主要表现为动力不足、记忆力下降、注意力不集中等问题。我们的大脑里有一种物质和大脑疲劳的症状关系密切，我们形象的给它起个名字动力素。补充动力素，大脑疲劳的相应症状就能得到缓解。

【动力素的作用】

1、使人清醒；

2、有动机做事情；

3、情绪积极；

甲肾上腺素过低的困扰

去甲肾上腺素是人体的动力素，去甲肾上腺素过低会导致多动症、抑郁症、嗜睡症等疾病。因疾病引起的去甲肾上腺素降低，需要通过吃药来治疗。但是亚健康人群的自我调理，也可采用运动或饮食的方法。具体有哪些方法呢？

1、注意力不集中；

2、记忆力下降；

3、认知灵活性变差；

4、放大躯体的疼痛信号。