失眠的腿疗秘方【万家灯火20140531】

以下内容为江苏卫视万家灯火20140531期节目视频及要点内容，养生主题是《神奇的腿疗-失眠的腿疗秘方》。养生讲述专家：东直门医院推拿疼痛科主任——刘长信。主持人：国粹。

1、晚上长期难以入睡，夜间醒来再也睡不着，早上醒得太早；

2、因为缺少睡眠，出现了头晕、头痛、疲倦乏力、健忘、注意力不集中等症状。变得情绪紧张、烦燥和易怒。

只要这些症状超过2~3周，就可以诊断为失眠。

失眠症也叫单纯性失眠，偶尔有一两天睡不着不能叫做失眠。

失眠的因素：工作压力大、生活不规律、家族性遗传、药物影响、抑郁症等疾病。

中医认为失眠是因为心神受到干扰所致。

泻火安神助眠泡脚方

【组成】黄芩三十克、丹参三十克、远志三十克、生栀子三十克；

调补气血安眠泡脚方

【组成】丹参三十克、夜交藤三十克、合欢皮三十克、生枣仁三十克；

专家特别提示：泡脚时间最好在睡前一个半小时进行，治疗失眠最适宜的泡脚温度为40度左右。

孕妇或月经期女性要注意温度不宜超过40度、不要加活血药物；过度饥饿或疲劳或酒后不宜腿疗；皮肤有破损、局部出血不宜腿疗；肿瘤患者不宜高温腿疗。

1、安眠药不是不能吃，是需要在医生的指导下服用。

2、人对安眠药有依赖性，不宜长期服用。